1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份糙米慢性病患者食谱：1份水果＋2份蔬菜＋2份红薯＋1份糙米

      服用注意事项：

      1.水果要选择“当地、当季、盛产”原则。如何掌握这个原则？只要去农贸市场看看，什么卖得最多，什么卖得最便宜就是它了。

      2.蔬菜选择要以“根、茎、花、果”为原则，凡是芽菜类和叶菜类不宜用在排毒餐内。

      3.蔬菜要生吃（女性不宜生吃白萝卜）。

      4.每天饮水3000毫升。

      5.配合正确睡眠时间，效果更好。晚上睡觉最佳时间是9点，最晚不要超过11点。

      排毒餐蔬菜备选名单：

      根类：胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。
      茎类：西芹等。
      花类：西兰花、卷心菜等。
      果类：黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。

      排毒餐服用时间：

      慢性病人：早上6∶30－7∶30
      普通排毒：早上6∶00－7∶00